Van de Oude Stempel

Terug naar blog

De fitnessindustrie denkt voortdurend dat we iets nieuws nodig hebben. Nieuwe protocollen. Nieuwe apparaten. Nieuwe methodes met nieuwe afkortingen. Nieuwe redenen om geld uit te geven aan dingen die gisteren nog niet bestonden en morgen alweer verdwijnen.

Het werkt. Mensen kopen het.

Het probleem is dat er weinig bij zit dat ons daadwerkelijk fitter maakt. Wat mensen fitter maakt zijn dezelfde dingen die mensen altijd al fitter hebben gemaakt. Opdrukken. Optrekken. Kniebuigen. Eerlijk werk, consistent gedaan, over een lange periode.

Het is van de oude stempel. En het heeft nooit opgehouden te werken.

Waarom het werkt, en waarom de meeste mensen het missen

Onderzoek naar het aanleren van gewoontes biedt een nuttige verklaring. De meeste mensen overschatten wat ze op korte termijn kunnen doen, en onderschatten wat ze over jaren kunnen bereiken. Ze jagen op dramatische resultaten met dramatische interventies. Ze negeren de kleine, consistente acties die zich stilaan ophopen tot iets buitengewoons.

Het werk dat je vandaag doet, is niet morgen zichtbaar. De sessies die je deze maand voltooit, zijn maanden later pas merkbaar. De meeste mensen stoppen juist vanwege die vertraging, ervan overtuigd dat er niets gebeurt. Degenen die niet stoppen, zijn degenen die op hun zestigste, zeventigste, tachtigste nog steeds trainen.

Een andere relevante observatie: je stijgt niet tot het niveau van je doelen, je zakt tot het niveau van je systemen. De mensen die jaar na jaar consistent blijven trainen, doen dat niet vanwege superieure motivatie. Ze doen het omdat ze eenvoudige, wrijvingsloze systemen hebben bedacht die bijna geen wilskracht vereisen om vol te houden. Een optrekstang boven een deurpost kost geen lidmaatschapsgeld, heeft geen reistijd, geen boekingssysteem. Hij hangt er gewoon.

Dat is geen toeval. Dat is systeemontwerp.

Waarom nieuw de discussie blijft winnen, ook al zou dat niet zo moeten zijn

Nieuw is gemakkelijk te verkopen. Van de oude stempel niet. Er zit geen winstmarge op mensen vertellen dat opdrukken en kniebuigen nog steeds de beste oefeningen zijn die je kunt doen. Er zit enorme winstmarge op hen vertellen dat ze een abonnement nodig hebben, een apparaat, een certificering, een nieuw bewegingspatroon ontdekt door onderzoekers in een faciliteit gefinancierd door het merk dat het apparaat of methode verkoopt.

De fitnessindustrie verdient niet aan eenvoud. Ze verdient aan complexiteit, aan de illusie dat je altijd één programma verwijderd bent van het resultaat dat je wilt. Koop het nieuwe ding. Als het ophoudt te werken, koop dan het volgende nieuwe ding.

Echter, wat echt werkt is al uitgevonden. Voor opdrukken heb je niets nodig behalve een vloer. Een kniebuiging heeft niets nodig behalve benen en de wil om ze te gebruiken.

Simpel is niet makkelijk

Het hardnekkigste misverstand over van de oude stempel training is simpel verwarren met makkelijk. Een paar keer opdrukken is makkelijk. Vijfentwintig sets opdrukken, optrekken, kniebuigen en buikspieren trainen, consequent uitgevoerd, dag na dag, week na week, jaar na jaar, is niet makkelijk. Het is één van de moeilijkste vormen van toewijding waar de meeste mensen ooit aan zullen beginnen.

Eenvoud is een kenmerk, geen beperking. Het verwijdert elke variabele die al snel een smoes wordt. Geen materiaal betekent geen reden om te wachten. Geen sportschool betekent geen reistijd, geen sluitingstijd, geen maandelijks abonnement. Geen ingewikkeld programma betekent geen verlamming over de vraag of je het wel goed doet.

Wat resteert is één vraag.

Ben je vandaag komen opdagen?

HeartKore is van de Oude Stempel

Vier oefeningen. Een stang en een wiel. Een interval dat elke minuut begint en eindigt. Niets ervan is nieuw. Optrekken, opdrukken, kniebuigen en variaties van oefeningen voor romp en buikspieren worden al zo lang uitgevoerd als dat er atleten zijn.

Wat HeartKore toevoegt is structuur en progressie. Een duidelijk startpunt voor iedereen, ongeacht het huidige niveau. Een oefenladder om te beklimmen. Een naamgevingssysteem dat de belasting weerspiegelt. Een EMOM-format dat tempo afdwingt en het rustvenster niet-onderhandelbaar maakt.

De oefeningen zijn oud. De structuur is wat je in staat stelt ze slim uit te voeren, een leven lang.

Vind een paar oefeningen die voor jou werken. Voer ze goed uit. Houd ze jaren vol. De resultaten spreken voor zich. Dat is van de Oude Stempel. Dat is HeartKore.